例２：１０歳代女性

当日または最近の症状・お悩み・ご相談内容

反り腰・猫背・太もも（足）を細くしたい

＜レッスン内容＞

下半身からほぐすヨガストレッチ（３０分）

眠れるスワン➡ドラゴンのポーズ➡飛行機のポーズ➡シャラバーアサナ（バッタのポーズ）

ポイント	①下半身のこわばり、血流を良くすることで熱エネルギーが効率良く行えるため、代謝も上がり、むくみや冷えを解消し、デトックス効果も得られます。 ②下半身の筋肉を緩めることで、腰や背中の筋肉も緩めるため、結果姿勢改善にもつながります。

ワイドスタンドスクワット➡臀筋運動（２５分）

ポイント	①内転筋群を鍛え、骨盤中の毛細血管の働きが良くなることで、女性特有のお悩みを改善する。（生理痛など） ②臀筋群を整えて、脚の外側をストレッチすることで、太もも周りの筋肉のかたよりをなくし、整える。

良い姿勢とはどういう状態なのか実感してもらう（５分）

　

＜生徒様の感想＞

＜スタッフからの言葉＞

初めての「ヨガやトレーニング」でしたが、ふだんカラダを動かしている方なので動きも良く、感覚をつかむのもとても上手でした。
ご自身のカラダに対しての変化も感じておられ、少しずつ「ヨガ」も深めて頂けたら嬉しいです。