例2:10歳代女性
当日または最近の症状・お悩み・ご相談内容
反り腰・猫背・太もも(足)を細くしたい
<レッスン内容>
下半身からほぐすヨガストレッチ(30分)
眠れるスワン➡ドラゴンのポーズ➡飛行機のポーズ➡シャラバーアサナ(バッタのポーズ)

眠れるスワン

ドラゴンのポーズ

飛行機のポーズ

シャラバーアサナ
ポイント | ①下半身のこわばり、血流を良くすることで熱エネルギーが効率良く行えるため、代謝も上がり、むくみや冷えを解消し、デトックス効果も得られます。 ②下半身の筋肉を緩めることで、腰や背中の筋肉も緩めるため、結果姿勢改善にもつながります。 |
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ワイドスタンドスクワット➡臀筋運動(25分)

ワイドスタンドスクワット

臀筋運動
ポイント | ①内転筋群を鍛え、骨盤中の毛細血管の働きが良くなることで、女性特有のお悩みを改善する。(生理痛など) ②臀筋群を整えて、脚の外側をストレッチすることで、太もも周りの筋肉のかたよりをなくし、整える。 |
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良い姿勢とはどういう状態なのか実感してもらう(5分)
<生徒様の感想>

<スタッフからの言葉>
初めての「ヨガやトレーニング」でしたが、ふだんカラダを動かしている方なので動きも良く、感覚をつかむのもとても上手でした。
ご自身のカラダに対しての変化も感じておられ、少しずつ「ヨガ」も深めて頂けたら嬉しいです。