「免疫力を上げる運動とは・・」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.12.03|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

「コロナ感染者増加」もですが

日々の生活をより健やかに過ごす為にも

「免疫力を上げる」習慣をつけましょう♪

 

まず、今日は「運動」として

どんな方法がベストなのか

一緒に確認していきましょう。

 

「運動」は激し過ぎてもダメです!

過度の筋トレなどは注意しましょう。

せっかくの良い「運動」が逆効果になります。

 

自分に合った「運動」で

心拍数があがり、少し汗ばむ程度が

「免疫力を上げる」ポイントです。

 

また、同じ運動内容ではなく

定期的に変えることで

さらに効果がUP⤴します。

 

同じ運動だとカラダが慣れてしまうのです。

 

余談ですが、「ダイエット中」の方は

ここがポイントという時に「運動」を変えてみましょう。

 

「免疫力を上げる運動」の例えとして

ウォーキングは、とくに日光を浴びながら

行える時間が大切です!!

 

時間でいうと「冬」なので

「30分」は最低行うようにしましょう。

そうすることで、「ビタミンD」がつくられますよ!

 

ウォーキング以外に自分に合った

トレーニング(筋トレ・ヨガ)・・・・

水泳でも良いです。

 

楽しみながら「運動」する!

そして、「笑う」ことも

「免疫力を上げる」ことをお忘れなく\(^o^)/

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「最近ハマっているお米パン」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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