こんにちは。
夫婦で営むスタジオ
１対１で向き合う健康づくりのパートナー（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から！
ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ
「コロナ感染者増加」もですが
日々の生活をより健やかに過ごす為にも
「免疫力を上げる」習慣をつけましょう♪
まず、今日は「運動」として
どんな方法がベストなのか
一緒に確認していきましょう。
「運動」は激し過ぎてもダメです！
過度の筋トレなどは注意しましょう。
せっかくの良い「運動」が逆効果になります。
自分に合った「運動」で
心拍数があがり、少し汗ばむ程度が
「免疫力を上げる」ポイントです。
また、同じ運動内容ではなく
定期的に変えることで
さらに効果がＵＰ⤴します。
同じ運動だとカラダが慣れてしまうのです。
余談ですが、「ダイエット中」の方は
ここがポイントという時に「運動」を変えてみましょう。
「免疫力を上げる運動」の例えとして
ウォーキングは、とくに日光を浴びながら
行える時間が大切です！！
時間でいうと「冬」なので
「３０分」は最低行うようにしましょう。
そうすることで、「ビタミンＤ」がつくられますよ！
ウォーキング以外に自分に合った
トレーニング（筋トレ・ヨガ）・・・・
水泳でも良いです。
楽しみながら「運動」する！
そして、「笑う」ことも
「免疫力を上げる」ことをお忘れなく＼(^o^)／
２０２０年１月から外ブログ始めました。
「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ
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