「冷え性にもヨガ」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.11.25|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

今日はカウンセリングでも多い

お悩みの1つ「冷え性」の

お話しです。

 

「冷え性」として、手足の末端冷え性の自覚症状が高く

続いてお腹、背中の冷えからの

不調が多く寄せられます。

 

女性は男性に比べると「筋肉量」が少なく

「脂肪」の多さも「冷え」の原因として

あげられます。

 

また、「ストレスや疲れ、睡眠不足」

「添加物の多い食事」なども

「冷え」の誘因の1つとなっているようです。

 

そこで、「ヨガ」をとおして

「冷え性」を解消するポーズを

1つご紹介します。

 

「ガルダアーサナ(鷲のポーズ)」

このポーズは、「肩こり・腕コリ」にもおすすめです。

 

ポーズから解放された時に

「血流」を感じるはずです。

 

最初は「下半身」から練習し

「上半身」にうつり、最後は同時に行う。

「呼吸」を忘れないでくださいね!!

 

無理をせず、

今の自分に合ったやり方で

「効果」を感じるはずです。

 

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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