「便秘の方ビタミンB群不足かも・・・②」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.10.19|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

昨日の続きですが

「ビタミンB群」の

食材について少しお伝えします。

 

〇 鮭

〇 鶏レバー

〇 さんま

〇 いわし

〇 豚肉

〇 あさり

〇 卵

〇 玄米

〇 玉ねぎ

などなど色々あります。

 

私は、今が旬の「鮭」「さんま」「いわし」などをはじめ

バランスで色々と摂り入れております。

 

これから冬に向けて

「ほうれん草」や「ブロッコリー」なども

「葉酸」が含まれているのでおすすめですよ(●^o^●)

 

「便秘」が気になる方、

「腸内環境を整える」ことと

「栄養素」も考えていきましょう。

 

私は、時々「腸内環境を整える」ため

「フィットネスファスティング(断食)」もします。

 

いつも良い物ばかりを摂ることは

とっても難しいので

時々、そうした事も取り入れております。

 

個々に異なるカラダです。

DNAも違います。

「カラダ」の事はまだまだ未知のことが多いです。

 

そして、進化していく過程で

DNAも変化します。

 

今できることを

自分のカラダと向き合いながら

生活する大切さ💕

 

「幸せ」になるための「健康美」を

これからも生徒様と一緒に楽しんでいきたいです(*´▽`*)

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「食物繊維を摂ろう①」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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