「ぽっこり下っ腹解消②♡」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.06.19|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

前回のトレーニングができる方は

次のステップとして

難易度を上げたい方ですが・・・

 

しかっりボールを挟んで

「捻じる」を入れていきます。

左右交互に行います。

まずは10回を2セット

挟むことで下半身のトレーニング

(内転筋を含む太もも)効果があり私は、好きです♪

 

また、角度を変えては挟み、上下に動かします。

これも「腹筋群」をさらに使う事ができ

オススメです。

角度を変える時の注意点して

「腰が反らない」がポイントです。

上半身を少し起こすと反りにくいですよ

 

反ってしますと腰に負担がかかり

かえってカラダに不調がでます。

 

こうしたほんの5分もかからない運動を

「習慣化」してカラダを「健康」へと

導かせる大切さ💕

 

時間が無いではなく

自分ができることを探し実行すると

1年後のあなたのカラダは間違いなく

「変わっています」

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

6月のテーマ「「男女で呼吸法が違う!?」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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