「筋肉とは②・・・」ヨガ・健康・パーソナルスタジオ ブログ

2019.10.27|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

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昨日の続きですが、筋肉には種類があり

「速筋繊維」これを「白筋繊維」ともいいます。

 

「速筋繊維は、収縮が早く瞬発力があります。

ですが、連続した激しい運動はできないのが特徴です。

 

一方「遅筋繊維」これは「赤筋繊維」ともいいますが、

収縮は遅いですが、持続力があります。

小さな力を長時間発揮する特徴があります。

 

走りで例えるなら

「速筋繊維」は短距離にむいている筋肉。

「遅筋繊維」はマラソンにむいている筋肉となります。

 

同じ「筋肉」をとっても

特徴が異なりますので、自分の目的に合った

運動負荷強度が必要となります。

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