代表的なトレーニングとして、スクワットや腹筋があげられますが、その他のトレーニングもバランスボールやゴムチューブ、ベルトを補助具として使い、体力に合わせてアシストするので、どなたでも安全で楽しくトレーニングすることが出来ます。