アイソメトリクストレーニング
「静的筋力トレーニング」と言って、通常の筋トレとはちょっと違い、筋肉の長さを変えずに筋力を発揮する「等尺性収縮」の状態を作り出すことで効果を出していくトレーニングの一種です。
アイソメトリクストレーニングのメリット
| １．方法と特徴 | 一回の継続時間は約６秒、関節を動かさずに７０％以上の力を維持します。 |
|---|---|
| ２．安全で手軽に | マシンを使用するトレーニングではないので安全で手軽にできる運動です。また、負担も少なく運動経験が無い方や、お子様からお年寄りまで無理なく行えます。 |
| ３．女性にオススメ | 筋肥大する事が少ないので、女性の方には特にオススメです。 |
