アイソメトリクストレーニング

「静的筋力トレーニング」と言って、通常の筋トレとはちょっと違い、筋肉の長さを変えずに筋力を発揮する「等尺性収縮」の状態を作り出すことで効果を出していくトレーニングの一種です。
アイソメトリクストレーニングのメリット
1.方法と特徴 | 一回の継続時間は約6秒、関節を動かさずに70%以上の力を維持します。 |
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2.安全で手軽に | マシンを使用するトレーニングではないので安全で手軽にできる運動です。また、負担も少なく運動経験が無い方や、お子様からお年寄りまで無理なく行えます。 |
3.女性にオススメ | 筋肥大する事が少ないので、女性の方には特にオススメです。 |