柔軟･コアトレーニング

柔軟･コアトレーニングは、普段意識して使う機会が少ない筋肉に働きかけます。
コアとは、お腹まわりを中心とした上部の横隔膜と下部の骨盤底筋、正面側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分を指します。
身体の内側にある内臓を保護するとともに、内臓のぜんどう運動を助ける働きがコアの役割です。
柔軟･コアトレーニングは、負担の少ない動きや体勢をゆっくり繰り返し行うトレーニングが多いので、うっすら汗をかく程度のエクササイズです。

柔軟･コアトレーニングのメリット

１．姿勢が良くなる	筋肉のバランスを整えることによって歪みがなくなり姿勢が良くなります。
２．肩こり腰痛改善	筋肉が柔らかくなることで血流が良くなり、背骨の歪みも改善され、肩こりや腰痛も改善します。
３．運動能力が上がる	コアを鍛えることで腕や脚がよりスムーズに動き、結果的に運動能力が上がる。
４．太りづらくなる	コアを鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝量が上がり、太りづらい体質になる。
５．お腹が凹む	脊柱からお腹を包むように着いている腹横筋を鍛えることで、ポッコリお腹も凹みます。