こんにちは。
夫婦で営むスタジオ
１対１で向き合う健康づくりのパートナー（パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ）から！
ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ
新年を迎え、２０２２年の干支は「寅」🐅年です。
虎はその力強さから、「生命力の強さ」
「決断力」「魔除け」などの象徴ともいわれております。
現代人はもはや「人生１００年時代」といわれる中
トラのように「生命力」の強さを維持できる
「カラダ」作りが必要だと感じております。
まずは、この「寅年」を期に
新年から自分のカラダと向き合いながら
力強い「生命力」の維持を長く保てる
そんな「カラダ作り」を始めてみましょう。
というわけで、今回のおすすめは
寒くなってきたことで、こわばるカラダと
「健康維持」には欠かせない「呼吸」を行ってみましょう。
まずは、いつもより少し長～くゆったりできる時間を確保しましょう。
「スカーアサナ（安楽座）」
安定して坐るために用意するものは
◯ ブランケットやヨガブロック
なければ、座布団などでも可。
呼吸に意識を向けて、鼻から息を吸い、
鼻からゆっくりと吐いていきます。
（鼻では苦しい方は、お口をすぼめて少しずつ吐いてください。）
心穏やかに新しい１年の始まりです。
繰り返す「呼吸」から変化する「呼吸」を感じ
そこからさらに「内側に意識」を向けていきます。
最初から何かを感じる方、
全くわからない、感じない方、まちまちです。
それはそれで受け止めることが大切です。
１日１分でも構いません！
自分の「呼吸」を見つめる時間を作ってみましょう。
続けることできっと何かの「変化」に気づけるはずです(*´▽｀*)
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