「人生100年時代をどう生きる!!」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング 

2022.01.08|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

新年を迎え、2022年の干支は「寅」🐅年です。

虎はその力強さから、「生命力の強さ」

「決断力」「魔除け」などの象徴ともいわれております。

 

現代人はもはや「人生100年時代」といわれる中

トラのように「生命力」の強さを維持できる

「カラダ」作りが必要だと感じております。

 

まずは、この「寅年」を期に

新年から自分のカラダと向き合いながら

力強い「生命力」の維持を長く保てる

そんな「カラダ作り」を始めてみましょう。

 

というわけで、今回のおすすめは

寒くなってきたことで、こわばるカラダと

「健康維持」には欠かせない「呼吸」を行ってみましょう。

 

まずは、いつもより少し長~くゆったりできる時間を確保しましょう。

「スカーアサナ(安楽座)」

 

安定して坐るために用意するものは

◯ ブランケットやヨガブロック

なければ、座布団などでも可。

 

呼吸に意識を向けて、鼻から息を吸い、

鼻からゆっくりと吐いていきます。

(鼻では苦しい方は、お口をすぼめて少しずつ吐いてください。)

 

心穏やかに新しい1年の始まりです。

 

繰り返す「呼吸」から変化する「呼吸」を感じ

そこからさらに「内側に意識」を向けていきます。

 

最初から何かを感じる方、

全くわからない、感じない方、まちまちです。

 

それはそれで受け止めることが大切です。

1日1分でも構いません!

自分の「呼吸」を見つめる時間を作ってみましょう。

 

続けることできっと何かの「変化」に気づけるはずです(*´▽`*)

イーラパークブログは

「見た目年齢気になる?若さを保つ健康法とは」

よろしければそちらもご覧ください↓

イーラパークブログ

 

●オリヴィンでは、体験レッスンを随時お受けしております●

詳しくはこちら↓

体験レッスン随時受付中!