「実は怖い水分補給の摂り方(後編)」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2021.12.11|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

前回の続きですが、

必要な水分をしっかりと「吸収」される飲み方、

これが重要です。

 

よく「水分補給」されている方で

前回お伝えした症状がある方の多くは

「水分」を間違った摂り方をしている方

少なくありません。

 

腎臓でろ過されず、尿などですぐ排出してしまう飲み方はNGです。

ポイントは「少しずつ飲む」です。

 

わかりやすくお伝えすると

30分に一口または二口含む感じです。

喉を潤す程度でOK!

 

そして、「筋肉」運動も大切です。

個人差はありますが、60代~はとくに

「筋肉維持と筋肉強化」がおすすめです。

 

激しい運動ではなく、

これもポイントの1つと言えます。

 

また、「お肌」を綺麗に保ちたいのであれば

お肌の新陳代謝(ターンオーバー)は必須です。

 

古い角質細胞が剥がれ落ち

若い細胞に入れ替わるためには、「水分」が

大きく関係しております。

 

なぜなら、「剥がれ落ちる」のに

充分な「水分」が必要だからです。

 

また、「カフェイン」や「アルコール」を摂り過ぎると

「水分」が尿として排出して

「水分不足」に陥ってしまいやすいです。

 

いまいちどご自身の「水分補給」の見直しを

あたなも今日から始めてみませんか(*´▽`*)

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「健康として冬は東洋医学では<水>」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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