「実は怖い水分補給の摂り方(前編)」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2021.12.08|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

 

早いもので師走を迎えましたが、

みなさまはお変わりなくお過ごしでしょうか。

 

今回の「水分補給」についてですが、

私達のカラダは、60%~70%水分でできている。

そんお話しを耳にしたことありませんか?

 

年齢と共に減っていくこの「水分量」。

新生児ですと80%ともいわれています。

「赤ちゃんのお肌」をみれば、納得できますよね!

 

また、高齢になればなるほど「減る水分」。

「筋肉」とも大きく関係しております。

 

「筋肉」??

と思った方のために少し説明しますね。

 

「筋肉」の重量のお話しします。

「筋肉」の約75%~80%「水分」を含みます。

では、「脂肪」は???

 

という質問も「食育」」ではあるので、

お伝えすると・・・

「脂肪」は約10%~20%「水分」を含みます。

 

という事は、「筋肉」は「水分の貯蔵庫」ともいえます。

考えてみると高齢になればなるほど

「筋肉」も衰えていくので「水分量」も減るわけですよね!

 

「水分不足」で起こる症状として

◯ ドライマウス

◯ ドライアイ

◯ ドライスキン

「コロナ」でマスク生活も長く口の周りの

「肌荒れや乾燥肌」で悩んでいる方も

少なくありません。

 

そして高齢になれば「水分不足」で

「骨」や「関節」が弱くなり、

「内臓の機能」も低下するといわれています。

 

あなたの生活スタイルでの

「水分補給」は大丈夫ですか?

気になる方は、「スタジオ」でお問い合わせください。

 

次回は「水分補給」についてさらに

お伝えしていきます\(^o^)/

 

 

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