「その疲れ〇〇化物の摂り過ぎでは???」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2021.08.13|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

まだまだ続くコロナ禍ではありますが、

みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。

 

「コロナ禍」から気付かないうちに

「ストレス」が心身共に起こりはじめ、

体調不良を訴える方、少なくありません。

 

自粛生活で「疲れがとれない」方の要因の1つとして

今回、少しふれていきます。

 

慢性疲労をはじめ「疲れ」には

様々な要因が隠されております。

 

その中で、意外にあるあるなのが

「炭水化物」の摂り過ぎ!!

 

とくに今は自宅にいる事が多く、

運動不足や食事のバランスの乱れも感じます。

 

テーマである「炭水化物」はカラダに必要な栄養素です。

ただ、お米やパン、パスタ、うどん、ラーメンなど・・

「炭水化物」中心の食事はNGです!!

ですが、世の中には美味しい物が多く、

必要以上に「炭水化物」を食べてしまいがち。

あなたは、どうでしょうか?

 

そして、運動不足の方でしたら、

なおさら「摂り過ぎ」傾向に陥りやすいです。

 

この「炭水化物」メインで、お腹にいっぱいすると

食後、眠くなったり、だるい、パフォーマンスが上がらず、

疲れも感じやすいことありませんか?

 

これは、食べて「血糖値」が急激に上がり

「自律神経」である

「交感神経」が優位になります。

 

すると今度は、食後に「副交感神経」が

急激に働きます。

 

この急転換が上記のような症状を引き起こすのです。

 

「血糖値」が急激に上がることも

カラダには負担がかかります。

 

ふだんから、「バランスの良い食事」を心掛け

心身共に「健康」でありたい!!!

ではどうする??

 

ポイントは、「ストレス」を感じるほど

ストイックにしないこと。

 

できることを「負担なく」

あなたも始めてみてはいかがでしょうか。

 

気になる方は、「食育」で

お問い合わせくださいね(^_-)-☆

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「女性はとくに気を付けて」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

●オリヴィンでは、体験レッスンを随時お受けしております●

詳しくはこちら↓

体験レッスン随時受付中!