「疲労回復ヨガポーズ」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2021.06.08|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

6月に入り暑い日が続きておりますが

みなさまはお変わりなくお過ごしでしょうか。

 

また、コロナのマスク着用で、熱中症を起こさないよう

水分補給や体温調整を心がけて下さいね(^_-)-☆

 

そして、「体温調整」できるカラダであることも

とっても重要なことです。

 

オリヴィンの生徒様は年齢問わず

「カラダ作り」を楽しんで下さっているので

私的には安心しております。

 

ですが、時々は不調を感じたり

「疲労感」を感じることは

ただただ、あると思います。

 

そんな時、とっても効果が期待できる「ヨガポーズ」!

「アドームカシュヴァーナアサナ(下向きの犬のポーズ)」です。

疲労した時にこのポーズを長く行うことで、

疲れがとれ、心身に生気がよみがえるといわれております。

 

足首強化や肩胛骨周辺のコリを和らげ、

肩の関節炎の改善効果が期待できます。

 

また、腹部の筋肉を引き締め、強化します!

横隔膜が引き上げられるので、

心臓の拍動も整うといわれております。

 

気分もスッキリし「疲労回復」には

おすすめのヨガポーズですよ。

 

ただ、ポーズができるようになるまでは、

最初は辛いと感じます。

 

ですが、どんなことでも初めてチャレンジする時は

多少なりとも大変だとか辛いと

感じるものです。

 

自身と向き合い、無理をせずトレーニングすることで、

そうした感覚も薄らぎ、少しずつできるよう導かれます。

 

さらに習慣化することで、さらなる効果を感じます。

 

上記のような効果が期待できる頃には

「呼吸」も意識できているはずです。

 

みなさまも無理なく自分のカラダと向き合いながら

楽しみながら行ってみて下さいね\(^o^)/

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

 

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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