「便秘の方ビタミンB群不足かも・・・①」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.10.18|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

女性に多い「便秘」について

少しふれていきます。

 

まず、1番大切なことは

「腸内環境を整える」ことです!!

 

今回お話しするのは「便秘」の方の

腸内環境は乱れているため

「ビタミンB群」が充分ではない可能性です。

 

では、この「ビタミンB群」とは

どんなものがあるか

おわかりでしょうか?

 

〇 ビタミンB1

〇 ビタミンB2

〇 ビタミンB6

〇 ビタミンB12

〇 ナイアシン

〇 パンテトン酸

〇 葉酸

〇 ビオチン

 

の8種類が互いに協働しております。

 

「ビタミンB」は水溶性なので

体内に蓄積することができません!

 

という事は、毎日摂取する必要があるわけです。

 

この「ビタミンB群」は

「腸内細菌」から供給されていることが

わかってきたので、とっても重要!

 

「便秘」の方、今日から

食事内容を見直すことをおすすめします。

 

次回は、この「ビタミンB群」の

食材を少しお伝えします。

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「加齢や飲酒で亜鉛を摂る必要性とは・・・」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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