「女性の筋肉は50代がポイント⑧」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.08.10|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

今日は連載中の「股関節周り」の

筋肉を緩める運動として1つ

お伝えしていきます。

 

まず、足を肩幅より少し広め

背筋を伸ばして、腰を落として

手を合わせて合掌

 

足の内側に肘をあて

7秒~10秒間

お互いに押し合う(できるだけ強く押し合う)

これを3セット行いましょう

 

3セット後のあなたの「股関節」が

変わっている???

 

最初の体制、腰を落とす部分に

変化がでていればOK\(^o^)/

 

さあ、あなたも今日から始めてみましょう♪

 

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「健康診断で基準値なのに不調編」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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