「女性の筋肉は50代がポイント⑦」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.08.08|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

昨日の続きで

「股関節周り」の運動を

少しお伝えしていきます。

 

まず、本日の1つ!!!!

陰ヨガでお馴染みの

「ドラゴンのポーズ」です。

「股関節周り」の伸びを感じながら、

カラダの余分な水分や老廃物を排出してくれます。

むくみ解消のポーズでもあります。

 

3分からまずはじめたいところですが、

無理な方は30秒から始めてみて下さい。

肘がつかない方は、ヨガブロックや座布団などを

肘の下に置いてください。

注意点として、膝つま先を同じ方向に!

 

このポーズもですが、本来「ヨガ」は

自分のカラダに合った最適な形で行うのがベストです。

 

スタジオで写真のようにできない方は、

アレンジしますのご安心くださいね。

もちろん、スタジオでは丁寧に説明しながら行います。

 

また、ポーズには「呼吸」も関わります。

「深い呼吸」を意識しましょう。

 

そして私が「ヨガ」の教えで感銘をうけた

♡ ヨガは人と比べない、人と違って当たり前

♡ カラダの自然現象を止めない

 

世の中にはたくさんの「運動」がありますが、

そのほどんどが「誰かと競う」ことが多いです。

でも「ヨガ」は違った。

 

なので私は、生徒様にもそうあって頂きたいと思います。

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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