「女性の筋肉は50代がポイント③」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.08.02|スタッフブログ

 

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

今日は2つ目のポイントを

少しお伝えしていきますね。

 

「太もも」です。

「太もも」というと「表」の「大腿四頭筋」と

「裏」の「ハムストリング」があります。

 

この「太もも」の筋肉は

膝や股関節にも重要な役割をもちます。

 

ケガの予防はもちろん、

下半身の安定感、代謝UP⤴にもつながります。

 

また、「裏」の「ハムストリング」は

膝を曲げる時にも働く筋肉です。

 

何よりも、1つ目のポイントである

「お尻の筋肉」の

「大殿筋」の動きもサポート!!

 

ということは、私がいう「プリお尻」に

とっても必要ということです。

 

「ハムストリング」に関しては、女性は弱い方

少なくありません。

 

「弱い」あまり、運動している時に

「つる」もしくは「つりそう」と

おっしゃる方も多いです。

 

ですから、自分のカラダに合った

「運動方法」が重要となります。

 

私は、通常行う「スクワット」よりも

バランスボールを使う方が

楽しく頑張れます。

 

個々に感じ方は異なると思いますので、

注意点をしっかり把握した上で

自分ができるものをチョイスしてみて下さい。

 

それが続けられるポイントです!

気になる方は、スタジオでご相談くださいね(^_-)-☆

 

ご希望の方は、携帯で動画を撮って

自宅でもできるように

お手伝いさせていただきます。

 

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「健康診断=健康美は食から②」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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