「女性の筋肉は50代がポイント②」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.08.01|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

8月に入りました。

皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

 

以前の続きで

「女性の筋肉は50代がポイン」として

実際に何をすれば良いのか??

 

100歳までの間、「健康」はもちろんのこと

「美しさと若々しさ」はキープしたいものです。

 

そこで「下半身の筋肉をつける」がポイント!!

 

今日はまず、その1つとして、

スタジオで私がよく言っている

「お尻(大殿筋)」を鍛えるです。

 

「大殿筋」を鍛えることで

私が常に気にしている

「お尻が垂れる」ことが解消されます。

 

この「お尻の筋肉(大殿筋)」は

若くても垂れます!

なので、鍛えることがとても大切ですよ💕

 

50代以降でも鍛えると必ず「効果」がでます。

年齢も関係なく

「綺麗なカラダのライン」が手に入ります!

 

そして、まだまだ鍛えると良い事は、

基礎代謝もUP⤴します。

 

女性の多くはこの「大殿筋」が弱いので

最初から無理をせず、自分のペースで

「プログラム」を作ることをオススメします。

 

同じ「大殿筋」トレーニングでも

色々なものがあるので

トモ先生と相談しながらでも良いと思います。

 

ちなみに私は、「ヨガ」のポーズと

「バランスボール」を使うのが

個人的には好きです(*´▽`*)

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「健康美は食から」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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