「ダイエットにもおすすめ☆腹筋群・三頭筋・腸腰筋」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.06.23|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

暑い日が続き、カラダのラインが気になる方

少なくありません。

 

オリヴィンでは、生徒様のご希望を伺い

「なりたい自分」+「健康」にを重視し

個々にトレーニングやレッスンが異なります。

 

今回も生徒様の自宅トレーニングの一例を

ご紹介いたします。

 

まず、「ダイエット」にもおすすめ

「腹筋群・三頭筋・腸腰筋」トレーニングです。

順序としては下記をご覧ください。

仰向けになり両足、股関節、膝、90℃

両手は天井に伸ばす

両手と両足でボールを挟む

右手と左足でボールを押し合う

左手と右足を写真のように伸ばす(床につけないように)

 

この体制になったら

「5秒キープ、左右1回づつで3セット」

 

ポイントは、

できるだけ、ボールを強く押し合ってください!!

 

毎回お伝えしておりますが、

3セットが無理でしたら

自分のペースでセット数を決めましょう。

 

自分のカラダと向き合う事が一番大切ですよ💕

 

 

注意点として

手と足でボールをできるだけ強く押し合ってください。

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

6月のテーマ「乳がん・卵巣がんにビタミンD!?(後編)」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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