「ハムストリングと臀筋を鍛えよう」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.06.22|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

今日は女性のお悩みの下半身!

とくに年齢と共に気になる部分の

「お尻」と「太もも」のラインです。

 

若い頃は「痩せている」が綺麗なイメージですが

年を重ねることで「たるむ」ことで

「カラダのラインが無い」という状態になりがちです。

 

まず、「筋肉が衰え」その結果

「お尻」と「太もも」の境目がなくなります。

 

また、ハリが無くなることで「お尻」がある?

足が短くなった?

ジーンズなどが似合わない体型になったというご相談が多いです。

 

そこで今日はバランスボールを使って

うつ伏せになり、足(内くるぶし辺り)でボールを挟む。

そこから、膝を曲げて90℃。

前太ももをマットから離すように上へ上げる。

 

注意点として、「腰」に痛みが出るようでしたら

無理せず、中止してください!

 

できる方は

「10秒キープを3セット」

頑張ってみましょう(●^o^●)

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

「乳がん・卵巣がんにビタミンD!?(前編)」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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