「バランスボール☆トレーニング②」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.06.21|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

今日は皆様おなじみの「プランク」です!

 

通常はマットの上で行いますが

今回は不安定な「バランスボール」の上で

チャレンジしてみましょう♪

不安定な「バランスボール」を使用することで

マットの上で行う「プランク」より

体幹にかかる負荷がかなり強くなります。

 

とくに「腹筋上部」のアプローチが強いので

次の日の「筋肉痛」には要注意(笑)

 

やり方としては

足は肩幅に広げてつま先立ち。

肘と上半身をボールの上にのせる。

 

肘でボールを押して、上半身をボールから離す。

ボールを前に転がすように

少し前に肘を出します。

 

5秒~10秒をキープ

5秒休んで3セット

 

いつもお伝えしてますが、

自分のペースで少しずつはじめてくださいね☆

 

気になる方はスタジオでお伝えしますので

一緒にやってみましょう(^.^)/~~~

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

6月のテーマ「鉄分摂れていますか?」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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