「ぽっこり下っ腹解消♡」ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

2020.06.17|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルトレーニング ブログ

 

今日は、下半身と同じく多いお悩みの1つ

「ぽっこりお腹」です。

 

「腹筋トレーニング」もですが、

トレーニングのやり方は様々あります。

「腹筋群」のどこにフォーカスするのかが重要です。

 

私自身、とくに「下腹部」が気になります。

 

オリヴィンの生徒様の中でも

「下っ腹のぽっこりをどうにかしたい!」

が最も多く感じられます。

 

なので今回は

◯ 腹筋下部(下腹)と内転筋トレーニング(^.^)/~~~

 

女性はとくに「腹筋群」が弱い方が多く、

いつものように自分のカラダに合った

「無理なくできる」そこからスタートです。

 

今回もただ「腹筋」を鍛えるのは

苦手な私なので「バランスボール」を使用します。

 

よくあることですが、

「回数をこなす」ではなく

「1回を丁寧に行う」が大切です。

 

たとえば、とりあえず20回をこなすトレーニングより

10回を丁寧に確実に行うことが重要であり

「効果」が出ます!!!!

 

「こなすトレーニング」

以外にも行っている方が多いので

気をつけてくださいね☆

 

今日お伝えしている運動は

ボールを足で挟んで

マットに置いた状態から持ち上げる

「5回~10回」を

2セットまたは3セット行います。

 

これができるようになったら

次のステップへうつります。

 

以前もお話ししましたが、

回数を多くするのが良いとは限りません。

自分に合ったトレーディングを持続することが大切です💕

 

 

2020年1月から外ブログ始めました。

「イーラパーク ブログ」です。イーラパークブログ

6月のテーマ「飲み物で太る&不健康!?」連載中です。

 

よろしければ、そちらもご覧くださいね(^_-)-☆

 

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