ヨガ・健康・パーソナルスタジオ ブログ「あなたの疲れ・尿の色は?」②

2019.08.09|スタッフブログ

こんにちは。

夫婦で営むスタジオ

1対1で向き合う健康づくりのパートナー(パーソナルトレーニング・レッスンスタジオ)から!

ヨガ・健康・パーソナルスタジオ ブログ

 

前回の続きですが、

「ビタミンB6」は主にアミノ酸の代謝を助けているので

免役や皮膚、神経伝達物質にも関わってきます。

 

カツオやマグロ、牛レバーに含まれます。

余談ですが、月経前後のイライラやホルモンの乱れにもおすすめ。

 

また、「ビタミンB12」は正常な赤血球を作るのに

必要な栄養素でもあります。

アサリ、カキやサンマ、鶏レバーなどに含まれます。

 

もし、食事で補うことが難しい方は

信頼できる安心・安全なサプリメントを

取り入れるのもおススメです。

 

 

 

不足すると疲労感が出たりもします。

いつもお伝えしておりますが、摂り過ぎず

バランスの良い食事を心掛けたくださいね!

 

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